Outdoor Group Bootcamp

Im Outdoor Bootcamp trainiert ihr in der Gruppe nach einem speziell dafür ausgelegten Circuit-Trainings-Modell ( Zirkel-Training ).

Das ist eine spezielle Methode des Konditionstrainings bei der verschiedene Stationen nacheinander absolviert werden müssen. Zirkeltraining schult je nach Ausführungsmodalität schwerpunktmäßig die Kraft , Ausdauer , Beweglichkeit und / oder Schnelligkeit. Die Stationen sind kreisförmig angelegt. An jeder Station ist eine spezifische Übung zu absolvieren.

Die Übungen werden im Allgemeinen so angelegt, dass bei aufeinander folgenden Übungen unterschiedliche Muskelgruppen belastet werden, sodass die jeweils unbelasteten Muskeln sich während der Übungen für andere Körperregionen leicht regenerieren können.

Circuittraining erlaubt einer großen Anzahl von Übenden ein individuell dosiertes Training.

Die inhaltliche Gestaltung des Circuittrainings richtet sich v.a. nach den konditionellen Voraussetzungen der Trainingsgruppe und nach der Übungsabsicht, d.h. nach dem gesteckten Trainings- bzw. Übungsziel.

Dabei wird die Belastung individuell bestimmt und immer wieder dem aktuellen Trainingszustand angepasst.

Im Bereich des Kraft- und Kraft-Ausdauer-Trainings sowie beim Muskelaufbau lassen sich besonders gute Trainingswirkungen erzielen.

Es wird ein hoher Belastungsumfang der gesamten Körpermuskulatur erreicht, wobei einzelne Muskelgruppen relativ lange Pausen haben können. Daher werden unter Umständen auch einzelne Muskelgruppen innerhalb eines Durchgangs mehrfach belastet.

Das Training im Grünen sorgt für Freiheit bei Vitamin D - spendendem Sonnenschein und auf gelenkschonendem weichen Untergrund. Es belebt den Körper und den Geist durch die frische Luft und fördert die Gesundheit, da unser Körper für das Leben in der Natur geschaffen ist.