Bodyweight Training

Bei dem Training mit dem eigenen Körpergewicht wird eine Reihe von mehrgelenkigen , oft rhythmischen Bewegungen ausgeführt , die den Körper ganzheitlich und hocheffektiv trainieren.

Es kann dabei entweder Zuhause traininert werden, was den grossen Vorteil bietet sein Training zeiteffizient in den Alltag zu integrieren oder aber  in sogenannten Street Workout Parks ( z.B. im Grugapark in Essen-Rüttenscheid , im Löwental in Essen-Werden , neben dem Restaurant Lukas in Essen-Kupferdreh oder  auf den Ruhrwiesen in Essen-Steele)  , die aus diversen Klimmzugstangen, Barren und einer Hangelleiter bestehen und eine Vielzahl an Übungen ermöglichen.

 Um eine Anpassung an den eigenen Trainingszustand zu gewährleisten,erleichtert oder erschwert man beim Bodyweight Training  die Übungen durch die Veränderung des Hebelarmes. So ist eine leichtere Regression zum Erlernen der Übungen , sowie eine progressive Mehrbelastung zu schwierigeren Ausführungen oder durch eine explosive Übungsausführung und durch Supersätze , möglich. Je nach Fitnessgrad und Trainingslevel werden die Übungen so in leichten und schweren Varianten ausgeführt. 

Da die Übungen immer viele Muskelpartien gleichzeitig beanspruchen und ganze Bewegungsabläufe beinhalten, werden nicht nur die einzelnen Muskeln gestärkt, sondern auch das Zusammenspiel und die Effizienz der einzelnen Körperregionen trainiert. Es kommt seltener zu muskulären Dysbalancen als bei herkömmlichem Krafttraining.

Im Körper wird sehr viel Spannung aufgebaut. Hierbei wird bei der Übungsdurchführung sehr viel Kraft auf die gesamte Zielmuskulatur übertragen und diese entsprechend umfangreich trainiert.